Readaptación deportiva en Málaga

¿Te han dado el alta, pero no te ves capaz de correr, saltar o competir como antes? ¿Has vuelto a entrenar y la lesión ha reaparecido? ¿Te operaron del cruzado y no sabes cuándo puedes volver al campo o a la pista?

En Clínica Angular hacemos readaptación deportiva en Málaga: el trabajo que va desde que la lesión deja de doler hasta que vuelves a entrenar y competir con el mismo nivel y la misma confianza que antes. Lo hacemos en nuestra clínica de Teatinos, con un plan basado en tu deporte y en pruebas objetivas, no en fechas.

La readaptación deportiva es la fase final de la recuperación de una lesión. Su objetivo es que el cuerpo vuelva a tolerar las cargas, velocidades y gestos de tu deporte: correr, cambiar de dirección, saltar, golpear o lanzar.

Cuando una lesión deja de doler, el tejido está curado, pero eso no significa que esté preparado. Suele quedar menos fuerza, menos control y miedo a moverse. Si se vuelve al deporte en ese estado, el riesgo de recaída es alto. La readaptación cierra ese hueco.

Roturas fibrilares, esguinces de tobillo, tendinopatías o lesiones de hombro que ya no duelen, pero que todavía no permiten entrenar a tope.

Ligamento cruzado anterior, menisco, estabilización de hombro o tobillo. Tras la fase de fisioterapia postoperatoria, la readaptación prepara la vuelta a la práctica deportiva, que suele ser la parte más larga del proceso.

Si la misma lesión vuelve una y otra vez, normalmente es porque nunca se completó la readaptación. Buscamos qué falla y lo corregimos.

No hace falta competir. También es para quien quiere volver a correr, a jugar al pádel con amigos o al gimnasio después de una lesión, sin miedo.

Medimos tu fuerza, movilidad, equilibrio y control en la zona lesionada y en el lado sano, y analizamos las exigencias de tu deporte. Con eso marcamos el punto de partida y los objetivos.

Entrenamiento de fuerza progresivo y ejercicios de equilibrio y propiocepción, hasta reducir la diferencia entre el lado lesionado y el sano.

Saltos, aterrizajes, aceleraciones y frenadas. El cuerpo tiene que volver a producir y absorber fuerza rápido, como exige el deporte.

Cambios de dirección, carrera a distintas velocidades, golpeos, desplazamientos laterales o lanzamientos, según tu deporte. Empezamos de forma controlada y vamos añadiendo intensidad e imprevisibilidad.

Te reincorporas a tu entrenamiento de forma progresiva, con pautas sobre cuánto cargar cada semana. Cuando superas las pruebas finales, te damos el alta deportiva y un plan para mantener lo conseguido.

La vuelta al deporte tras una lesión es el momento con más riesgo de recaída. Por eso no la decidimos solo por el tiempo que ha pasado, sino por criterios que se pueden medir:

• Sin dolor ni inflamación durante y después del entrenamiento.
• Movilidad completa de la articulación.
• Fuerza de la zona lesionada similar a la del lado sano.
• Pruebas de salto y aterrizaje superadas con buena técnica.
• Cambios de dirección y carrera a máxima velocidad sin molestias.
• Confianza para hacer el gesto deportivo sin miedo.

Si cumples todos los puntos, el riesgo de volver a lesionarte se reduce mucho. Si falta alguno, sabemos exactamente qué trabajar.

Cada deporte pide cosas distintas al cuerpo, y la readaptación se adapta a eso.