Vitaminas para la lactancia y el postparto: cuídate mientras cuidas
El postparto es una etapa de enorme demanda física y emocional. El cuerpo acaba de pasar por uno de los procesos más exigentes de su vida, y si hay lactancia, las necesidades nutricionales siguen siendo tan altas como durante el embarazo.
Las vitaminas para la lactancia y los suplementos para el postparto no son un lujo: son una herramienta concreta para apoyar la recuperación de la madre, garantizar la calidad de la leche materna y reducir el agotamiento que acompaña a esta etapa.
¿Para quién es el Plan Postparto y Lactancia?
- Madres que están dando el pecho: la lactancia aumenta significativamente las necesidades de yodo, DHA, vitamina D y hierro.
- Madres que no dan el pecho: la recuperación del parto o la cesárea también requiere apoyo nutricional.
- Mujeres en el postparto tardío: las necesidades no desaparecen en las primeras semanas.
- Mujeres con déficits analíticos: hierro bajo, vitamina D insuficiente y omega 3 deficiente son hallazgos frecuentes.
¿Por qué necesitas vitaminas después del parto?
El DHA
Forma parte de la leche materna y es esencial para el desarrollo cerebral y visual del lactante. Si la madre tiene ingesta insuficiente, el bebé toma el DHA de las reservas maternas.
La vitamina D
Se transfiere parcialmente a la leche, pero la leche materna es naturalmente baja en vitamina D. Las recomendaciones actuales frecuentemente incluyen suplementación directa al lactante.
El hierro
Puede estar bajo tras el parto. Su déficit contribuye significativamente a la fatiga del postparto.
El calcio
Tiene demanda aumentada durante la lactancia; si la dieta no lo cubre, el organismo lo toma de los huesos maternos.
El yodo
Es crítico para el desarrollo del lactante y pasa a la leche materna.
La colina
Importante para el desarrollo cerebral del bebé; se transfiere a la leche.
Suplementos incluidos en el Plan Postparto y Lactancia
Multinatal® Bonusan
Está formulado específicamente para la preconcepción, el embarazo y la lactancia. Acompaña también el postparto, cubriendo las necesidades más elevadas de esta etapa.
- Methylfolato (5-MTHF)
- La demanda de folato se mantiene alta durante la lactancia.
- Hierro
- En forma de alta absorción y buena tolerancia digestiva.
- Yodo
- Crítico durante la lactancia para el desarrollo del lactante.
- Colina
- Importante para el desarrollo cerebral; se transfiere a la leche.
- Vitaminas grupo B
- Metabolismo energético de la madre.
- Zinc y selenio
- Apoyo inmunitario.
- ¿Cuánto tiempo?
- Durante todo el período de lactancia. Sin lactancia: al menos 3-6 meses del postparto.
- Dosis
- 2 cápsulas al día con las comidas.
Omega 3 Algas DHA+EPA
El DHA es componente esencial de la leche materna. La EFSA reconoce que el DHA materno contribuye al desarrollo normal del cerebro y la vista del lactante. Si la madre no consume suficiente omega 3, el bebé obtiene el DHA de las reservas maternas, a costa del agotamiento y el estado de ánimo materno.
- ¿Por qué el de algas?
- Sin contaminantes marinos · Sin olor ni sabor a pescado · Apto para vegetarianas · DHA y EPA directo.
- Dosis
- Con comida que contenga algo de grasa. Constancia diaria.
Vitamina D3+K2 Bonusan
- ¿Por qué en la lactancia?
- La leche materna es naturalmente baja en vitamina D. La suplementación materna protege la salud de la madre y puede aumentar algo la vitamina D en la leche.
- Dosis
- 1 cápsula al día con una comida.
Hierro en el postparto: por qué es tan importante
El déficit de hierro es uno de los hallazgos más frecuentes en el postparto. El parto implica siempre cierta pérdida de sangre.
Consecuencias del déficit:
Omega 3 en la lactancia: lo que pasa a la leche de tu bebé
Si estás dando el pecho y no tomas omega 3, el bebé obtiene el DHA de las reservas maternas del tejido nervioso. Esto puede contribuir al agotamiento emocional y físico del postparto.
La concentración de DHA en la leche materna depende directamente de la ingesta de la madre. El omega 3 de algas es más seguro en la lactancia porque no acumula contaminantes marinos.
Vitamina D en la lactancia: lo que necesitas saber
La leche materna es baja en vitamina D incluso cuando la madre tiene niveles adecuados. Por eso muchos pediatras recomiendan suplementar directamente al lactante.
Desde el punto de vista materno: la vitamina D protege la densidad ósea materna durante la lactancia y contribuye a la función muscular e inmunitaria. El déficit es muy frecuente, incluso en Málaga.
Calcio en la lactancia: ¿necesito suplementar?
Si la dieta incluye suficientes fuentes de calcio y se toma vitamina D adecuada, un suplemento específico de calcio no suele ser necesario. Multinatal® Bonusan incluye calcio en la fórmula.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo empezar?
Continuar sin interrupción desde el embarazo. Si no tomabas nada, puedes empezar en cualquier momento del postparto.
¿Estos suplementos pasan a la leche?
Los nutrientes (DHA, vitaminas, minerales) sí pasan parcialmente, que es precisamente uno de los objetivos.
¿Es seguro tomar Multinatal® y Omega 3 al mismo tiempo?
Sí. De hecho se recomienda combinarlos.
¿Puedo tomar vitaminas si no doy el pecho?
Sí. La recuperación del parto o la cesárea justifica la suplementación independientemente de la lactancia.
¿Cuánto tiempo?
Durante todo el período de lactancia como mínimo. Sin lactancia: los primeros 3-6 meses.
¿El omega 3 de algas es igual de efectivo que el de pescado?
Sí, y más seguro en la lactancia: sin contaminantes marinos que pueden pasar a la leche.
¿Necesitas apoyo en el postparto?
Nuestro equipo en Teatinos acompaña la recuperación postparto, incluida la fisioterapia de suelo pélvico. Te orientamos también con la suplementación.
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Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
