Tronco propioceptivo

Gracias al tronco propioceptivo conseguimos fortalecer los músculos del abdomen, del suelo pélvico y corregir la postura corporal.

Se llama Método ProPiocePtivo PelviPerienal 5P y fue diseñado por la matrona

y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue.

¿En qué consiste?

Consiste en colocar al paciente sobre el tronco propioceptivo (base inestable), con el fin de activar los músculos posturales que impiden que se caiga. Esas pequeñas regulaciones posturales que se generan al estar sobre el tronco, activan las fibras tónicas perineales. De esta manera, también se trabajan los músculos abdominales y se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, especialmente diafragma torácico y músculos de la esfera pélvica.

Beneficios

Tomar conciencia de nuestro propio cuerpo
Gestionar de los desequilibrios musculares
Reprogramar la postura
Tratamiento de las disfunciones de suelo pélvico.
Entrenamiento complementario a deportes hiperpresivos (deportes de impacto como running, crossfit, saltar…etc.)

Indicaciones

El tronco propioceptivo puede usarse como método de PREVENCIÓN o como método de ENTRENAMIENTO ante las siguientes disfunciones del suelo pélvico:

Incontinencia urinaria
Incontinencia anal
Hipotonía e hipertonía perineal
Prolapsos pélvicos
Vaginismos
Estreñimiento
Prostatectomizados
Síndrome miofascial pelvico

También está indicado durante el embarazo y posparto:

Fortalece la musculatura del suelo pélvico
Mejora el equilibrio
Mejora la postura
Previene diversas patologías del periné

Por lo que ayuda con la preparación al parto y favorece la recuperación en el posparto.

Contraindicaciones:

Apenas tiene contraindicaciones, pero sí que aumenta la dificultad en pacientes con problemas de rodilla o tobillo, sin llegar a ser contraproducente.

¿Cómo debe realizarse?

Lo ideal es trabajar con el tronco propioceptivo en sesiones de 20 minutos para obtener resultados visibles (en el nivel 1 y 2). En el nivel 3, no debe trabajarse más de 5 minutos para no provocar una fatiga muscular.

Al ser un ejercicio propioceptivo, cuánto más días se practique, más beneficios se obtendrán.

Gracias a la facilidad del ejercicio, el paciente puede usarlo en su propia casa para reprogramar la sinergia abdomen-periné refleja y mejorar o prevenir las disfunciones del suelo pélvico a través de la postura.