Clínica de Fisioterapia. Adultos, Pediatría y Maternidad


  Llámanos : +34 605 787 829

higiene postural

Teletrabajar sin dolor durante la cuarentena

Teletrabajar sin dolor es posible!
El trabajo desde casa puede afectar a nuestra espalda (especialmente cervicales y lumbares) aún más que el trabajo desde la oficina.
Por un lado, España entera se encuentra con una carga emocional por la situación que estamos viviendo: preocupaciones de salud, familiares, económicas, laborales…etcétera.
Vamos a poner de nuestra parte para llevarlo lo mejor posible.

Higiene postural delante del ordenador

  • Estar bien sentado, con apoyo sobre los isquiones (con pelvis neutra)
  • Alargar la espalda, buscando crecer
  • Pantalla del ordenador a la altura de nuestros ojos (es preferible el ordenador de mesa a el portátil)
  • Rodillas y caderas flexionadas a 90 grados
  • Si tenemos un fitball, ir intercambiando la silla con la pelota de pilates, para mantenernos más activos.

Recomendaciones

  • Hacer pausas frente al ordenador: cada hora puedes dar un pequeño paseo por la casa
  • Si tienes que usar el teléfono, utiliza el altavoz o los auriculares para no pecar de sujetar el teléfono con la oreja y el hombro, y hacerte daño en el cuello.
  • Y si inviertes el tiempo que dedicabas en ir al trabajo en movilizar tu cuerpo por la mañana? Dedícale tiempo a tu cuello, hombros, caderas, rodillas, tobillos…
  • Una buena práctica al finalizar el día, es realizar estiramientos de todo tu cuerpo!! Muévete
  • Con la nueva situación, cada vez son más las clínicas de fisioterapia y centros de actividades deportivas que están ofreciendo clases online o por vídeos. Anímate y no pierdas los buenos hábitos.
En clínica angular contamos con clases de pilates que por enlace de YouTube para que los hagáis en el horario que mejor os venga.
También tenemos clases online de hipopresivos miércoles y viernes a ls 17h.
Podemos enseñarte a hacer hipopresivos online!!!
Vamos a intentar que teletrabajar sin dolor sea posible.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.