Cada día son más las personas que acuden a Fisioterapia por dolor cervical o dolor de cuello.
Un estudio reveló que estamos una media de 4 horas al día mirando hacia abajo al teléfono móvil. Y este dato se incrementa en un adolescente.
Nuestra columna cervical está preparada para soportar un peso de 4,5 – 6kg. A medida que el cuello se flexiona y adelanta, el peso se ve incrementado de la siguiente manera (imagen al final del artículo):
- 12kg a los 15 grados
- 18 kg a los 30 grados
- 22kg a los 45 grados
- 27kg a los 60 grados
Este incremento de peso sobre nuestras vertebras cervicales se traduce en:
- Aumento de la presión intradiscal
- Desgaste prematuro de vertebras y discos intervertebrales
- Dolores musculares
- Alteración de la curvatura normal de nuestro cuello
- Tensión cervical
- Cefaleas
- Contracturas musculares
Dolor cervical
El dolor cervical se manifiesta en la parte posterior del cuello. Si no le hacemos caso y no corregimos hábitos ni nos ponemos en manos de un fisioterapeuta, el dolor puede llegar hasta la cabeza o los hombros.
Señales de dolor cervical
- Rigidez en el cuello
- Contracturas musculares
- Dolor en hombros, brazo, manos o dedos
- Hormigueo
- Entumecimiento
- Debilidad muscular
Soluciones al dolor cervical
- Conseguir una buena higiene postural
- Hacer ejercicios para mejorar la musculatura del cuello
- Realizar estiramientos para mantener una buena elasticidad muscular
- Acudir a Fisioterapia para relajar las tensiones y reducir el dolor
Consejos para una buena higiene postural con el móvil
Hoy en día es imposible evitar las tecnologías que causan estos problemas, pero en nuestra mano esta que el daño sea menor:
- Mirar el teléfono, Tablet, con la columna cervical en neutro (mirada al frente)
- Elevar el dispositivo a la altura de la vista
- Evitar pasar tantas horas con los dispositivos
Si te ves reflejado en este artículo, tu o tus hijos, ponte en manos de un Fisioterapeuta. En Clínica Angular estaremos encantados de atenderte. Estamos ubicados en el barrio de Teatinos, en Málaga
Dolor cervical
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