Preparación del suelo pélvico para el parto

Es importante que el suelo pélvico de una embarazada tenga un buen tono muscular y sea elástico. De esta manera conseguimos:

Reducir el riesgo de desgarros y episiotomía
Prevenir disfunciones de nuestro pélvico durante el embarazo y el posparto
Mejorar la fase de expulsivo de nuestro bebé por el canal del parto

¿Qué podemos hacer para trabajar nuestro Periné?

Primer trimestre:

Tomar conciencia de nuestro suelo pélvico, saber dónde está y cómo podemos contraerlo para comenzar a trabajar con los ejercicios de Kegel.

Es importante que tu fisioterapeuta especialista en suelo pélvico haga una valoración de tu periné para recomendarte la manera más adecuada de trabajar según tu tono muscular:

Incorporar la contracción del suelo pélvico en tu esquema corporal
Valorar tu tono muscular para recomendarte un programa de entrenamiento personalizado
Enseñarte técnicas de relajación
Enseñarte cuidados de tu suelo pélvico en tu día a día

Con los ejercicios de Kegel obtenemos:

Un buen soporte de las vísceras (útero, vejiga y recto). Evitar prolapsos
Prevención o mejora de incontinencias urinarias
Evitar alteraciones sexuales
Prepararnos para el parto

Segundo trimestre:

Es el momento de realizar una actividad grupal especial para embarazadas: Pilates, yoga, natación. Pero siempre que ésta actividad esté adaptada a embarazadas. En estas actividades continuaremos trabajando el suelo pélvico, además de nuestra postura corporal.

Semana 33:

Masaje perineal

Es una técnica sencilla que podéis encontrar en varias páginas de internet o podéis poneros en manos de un Fisioterapeuta de Suelo Pélvico para que lo ejecute él o enseñe a realizarlo a vuestra pareja. Según va creciendo vuestra barriga, va siendo más difícil el auto masaje, por lo que necesitáis la ayuda de vuestra pareja o un profesional.

El objetivo de este masaje es ganar elasticidad en el suelo pélvico como preparación para el momento del parto. Así reducimos la posibilidad de desgarros y episiotomías.

Realizar 4 veces en semana, 15 minutos y siempre a partir de la semana 34.

Semana 37:

Trabajaremos con EPI-NO. Es un dispositivo que se introduce en la vagina y el fisioterapeuta va aumentando su tamaño poco a poco para dilatar y elastificar el periné. Con este dispositivo en manos de un profesional se realiza:

Fortalecimiento de suelo pélvico
Estiramiento del periné
Simulación del parto.

Ya sabemos cómo podemos empezar a trabajar con nuestro Suelo Pélvico. Ponte en manos de un profesional en el tema y empieza ya a cuidarte en el embarazo y el posparto.

En Clínica Angular estaremos encantados de atenderte.