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Pelotas de liberación miofascial

Las pelotas de liberación miofascial son pequeños objetos que nos ayudan a auto-masajear ciertos músculos de nuestro cuerpo humano para poder obtener mucho de los beneficios del masaje.

Al ser tan pequeñas nos facilitan el poder acceder a ciertas zonas con las que no es imposible llegar con el foam roller.

A nosotros nos gustan con “pinchos” aunque también están las pelotas de lacrosse que no los tienen.

Es importante tener claro que siempre que haya un dolor que persiste o una lesión debemos acudir a un fisioterapeuta, pero hay ciertas molestias o sobrecargas que nosotros mismos podemos ir aliviando con ayuda de las pelotas de liberación miofascial.

Beneficios

Gracias a estas pelotas iremos dando un masaje con más o menos presión (según el gusto y el dolor que experimente cada persona). De esta manera relajamos los músculos, liberamos tensiones y ganamos elasticidad en la zona o músculos.

  • Alivia sobrecargas
  • Alivio de ciertas contracturas
  • Acortamientos
  • Mejora la circulación sanguínea en la zona
  • Prevenir lesiones

Tipos de presiones con la pelota

  • Podemos hacer presión a nivel local sobre un punto doloroso (cuando se tiene muy localizado el punto de dolor). Con la presión, poco a poco la zona se va a ir relajando y disminuirá la sensación de dolor
  • Mover la pelota en círculos
  • Hacer presiones a nivel longitudinal o transversal de las fibras musculares

Consejos en el uso de las pelotas de liberación miofascial

El músculo debe estar lo más relajado posible para permitir acceder a la pelota a planos más profundos.

No se debe hacer presiones directamente sobre un hueco o una articulación.

Tampoco recomendamos el autotratamiento en la zona cervical, ya que es más complicada por sus características más sensibles.

Recomendamos el uso de pelotas en los días de descanso deportivo o tras una sesión de streching/pilates /yoga.

No abusar de su uso ni utilizar 24h después ya que el cuerpo necesita un tiempo de recuperación tras el “automasaje”

 

En Clínica Angular puedes obtener las pelotas de liberación miofascial con pinchos: 2 pelotas por 8€.

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