¿Qué es la fascitis plantar?
La fascia plantar es una capa de tejido conectivo ubicada en la planta del pie. Sus funciones son mantener el arco plantar, absorber o amortiguar la pisada y proteger los músculos del pie.
Cuando existe tensión sobre la fascia plantar, ésta se inflama y provoca dolor o rigidez en la zona del talón o la planta del pie.
El dolor se hace intenso al levantarse, tras periodos de descanso o después de realizar un ejercicio intenso en el que se vean implicados los pies. Según progresa la lesión, el dolor puede aparecer simplemente por estar de pie.
Posibles causas de fascitis plantar
- Pie plano o con arco plantar alto
- Tensión en tendón de Aquiles, soleo o gemelo
- Sobrepeso
- Sobrecargas musculares por la práctica deportiva
- Calzado inapropiado : mala amortiguación, desgastado…etc
- Práctica de ejercicios sobre superficies duras
Consejos
- Reposo en la fase aguda
- Uso de un calzado adecuado para la práctica deportiva que se realiza
- Evitar el uso excesivo de chanclas (provocan excesiva tensión en toda la fascia plantar)
- Su podólogo puede sugerirle el uso de plantillas especiales
- El médico puede recomendarle el uso de férulas de descarga
Auto-tratamiento en la fascitis plantar
- Estiramientos de gemelos, tendón de Aquiles y fascia plantar
- Automasaje sobre la planta del pie con ayuda de una pelota o lata fría
- Aplicación de hielo
- Reforzar los músculos tibial posterior y flexor de los dedos
Fisioterapia en la fascitis plantar
Si ha seguido nuestros consejos y el auto-tratamiento que recomendamos para la fascitis plantar y los síntomas continúan, es conveniente que acuda a un fisioterapeuta. En Clínica Angular le atenderemos encantados. En nuestras sesiones empleamos:
- Terapia manual sobre la planta del pie y miembro inferior para eliminar las tensiones
- Ejercicios para fortalecer las zonas débiles
- Estiramientos específicos para el paciente
- Crioterapia
- Vendaje neuromuscular
Es importante cuidar nuestros pies en el momento de la lesión. Pero aún más importante es prevenirla. Si prácticas deporte, es recomendable acudir a masajes de descarga de manera habitual para evitar sobrecargas y lesiones posteriores.
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Un comentario
Rosario
Me lastime un dedo del pie es el dedo que esta junto al dedo gordo se me cayo una silla pesada de fierro no esta quebrado pero no me ddja dd doler y esta gordito no se desinflama
Cuando camino me duele
Que debo hacer o donde se encuentran ustedes.