Fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascia plantar es una capa de tejido conectivo ubicada en la planta del pie. Sus funciones son mantener el arco plantar, absorber o amortiguar la pisada y proteger los músculos del pie.

Cuando existe tensión sobre la fascia plantar, ésta se inflama y provoca dolor o rigidez en la zona del talón o la planta del pie.

El dolor se hace intenso al levantarse, tras periodos de descanso o después de realizar un ejercicio intenso en el que se vean implicados los pies. Según progresa la lesión, el dolor puede aparecer simplemente por estar de pie.

Posibles causas de fascitis plantar

Pie plano o con arco plantar alto
Tensión en tendón de Aquiles, soleo o gemelo
Sobrepeso
Sobrecargas musculares por la práctica deportiva
Calzado inapropiado : mala amortiguación, desgastado…etc
Práctica de ejercicios sobre superficies duras

Consejos

Reposo en la fase aguda
Uso de un calzado adecuado para la práctica deportiva que se realiza
Evitar el uso excesivo de chanclas (provocan excesiva tensión en toda la fascia plantar)
Su podólogo puede sugerirle el uso de plantillas especiales
El médico puede recomendarle el uso de férulas de descarga

Auto-tratamiento en la fascitis plantar

Estiramientos de gemelos, tendón de Aquiles y fascia plantar
Automasaje sobre la planta del pie con ayuda de una pelota o lata fría
Aplicación de hielo
Reforzar los músculos tibial posterior y flexor de los dedos

Fisioterapia en la fascitis plantar

Si ha seguido nuestros consejos y el auto-tratamiento que recomendamos para la fascitis plantar y los síntomas continúan, es conveniente que acuda a un fisioterapeuta. En Clínica Angular le atenderemos encantados. En nuestras sesiones empleamos:

Terapia manual sobre la planta del pie y miembro inferior para eliminar las tensiones
Ejercicios para fortalecer las zonas débiles
Estiramientos específicos para el paciente
Crioterapia
Vendaje neuromuscular

Es importante cuidar nuestros pies en el momento de la lesión. Pero aún más importante es prevenirla. Si prácticas deporte, es recomendable acudir a masajes de descarga de manera habitual para evitar sobrecargas y lesiones posteriores.