Cuando el cartílago se desgasta más que se regenera, empezamos a sufrir una condropatía. Y si esa condropatía no es abordada llegaremos a una artrosis.
El cartílago protege los huesos amortiguando los impactos que se reciben en la articulación y a la vez facilitando el deslizamiento de los huesos entre sí.
Si hay un desgaste del cartílago por rozamiento o tensiones en la articulación nuestro cuerpo nos va alertar.
Cuáles son las señales de una condropatía
- Dolor al subir o bajar escaleras
- Dolor al estar de cuclillas o rodillas
- Inflamación de la rodilla
- Rigidez cuando la articulación está fría
Causas de la condropatía
- Traumatismos o microtraumatismos de repetición
- Aumento de la presión en la zona
- Posturas forzadas : crea puntos concretos de sobrepresión
- Por la posición de la rodilla y alineación de la rotula
Recomendaciones
Uno de los puntos más importantes que debemos llevar a cabo si queremos cuidar nuestras rodillas es fortalecer nuestra musculatura. Es imprescindible tener los cuádriceps con un buen tono muscular. Los deportes indicados son
- Hacer bici (con sillín medio-alto)
- Natación
- Pilates
- Tabla de ejercicios pautada por un profesional de la salud
Nuestros consejos
- Evitar flexiones máximas de rodilla (escaleras, cuclillas, asientos muy bajos, sentadillas completas
- Tacones excesivamente altos o planos. Recomendable 2-3cm
- Sobrepeso
- Evitar pendientes elevadas : montañismo
- Bici con sillín muy bajo
- Acudir a fisioterapia
Fisioterapia en el dolor de rodilla
La fisioterapia puede ayudarle a conocer la causa del degaste y ponerle solución. Además colabora con el proceso inflamatorio y libera las tensiones. Su fisioterapeuta le recomendará los ejercicios que debe hacer para fortalecer su rodilla.
Artículos relacionados con Fisioterapia y Osteopatía
- El síndrome del piramidal
- Síndrome de la cintilla iliotibial
- Periostitis tibial
- Kinesiotape o esparadrapo de colores
- Aliviar el estrés con Osteopatía y otros métodos
- Dolor en la rodilla. Condropatía
- Contracturas por aire acondicionado
- Estreñimiento en adultos
- Síndrome del túnel carpiano. (Dolor en muñeca)