El dolor de espalda durante el embarazo afecta aproximadamente al 50% de las mujeres embarazadas. Es una de las molestias más típicas durante la llamada “dulce espera” y especialmente durante el tercer trimestre de gestación.
Principales causas de dolor de espalda
- Aumento de la lordosis lumbar
- Relajación de los músculos abdominales
- Falta de fuerza muscular de los glúteos
- Diástasis
- Suelo pélvico débil
- Aumento de peso
- Sedentarismo
- Mala higiene postural
- Los cambios hormonales propios del embarazo
Aliviar el dolor de espalda durante el embarazo
- Es importante llevar el embarazo de manera activa (al menos de que lo prohíba el médico). Existen actividades diseñadas especialmente para embarazadas como Pilates, yoga o natación.
- Realizar estiramientos
- Buena higiene postural: usar cojines entre las rodillas al estar tumbada de lado. Usar cojines debajo de las rodillas al estar boca arriba
- Evitar los tacones
- No cargar peso
- Acude a recibir tratamiento por parte de los profesionales para relajar tensiones, eliminar contracturas y corregir y mejorar la circulación originadas por las compensaciones y mantener una buena postura (fisioterapia/ osteopatía / técnicas de relajación)
- Fortalece tu suelo pélvico (siempre recomendamos ponerte en manos de profesionales que puedan valorarte y darte un tratamiento o directrices personales al estado en el que te encuentras).
Estudios recientes demuestran una relación directa entre el dolor de espalda lumbar y una incontinencia urinaria posterior.
Es importante que trates tu dolor de espalda. Cuídate y acude a los distintos profesionales que necesites para poder disfrutar de esta etapa.
Beneficios que obtienes con la fisioterapia y/o osteopatía gestacional
- Disminuye el dolor lumbar, dorsal y cervical
- Disminuyen los dolores de cabeza
- Mejoran las náuseas de las primeras semanas de embarazo
- Mejora la retención de líquidos
- Flexibiliza los músculos y ligamentos de la pelvis (para llegar con unas condiciones óptimas al momento del parto)
- Mejora el dolor inguinal
- Tratamiento personalizado para reforzar el suelo pélvico
- Masaje perineal para flexibilizar los tejidos
- Técnicas de drenaje linfático para mejorar la circulación venosa y aliviar la piernas cansadas
Si crees que podemos ayudarte, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te esperamos en el barrio de Teatinos en Málaga!
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