Beneficios del Método Pilates

04/12/2014

Publicado por Teresa Guijarro

¿Qué es el Método Pilates?

El método Pilates son un grupo de ejercicios que se realizan con precisión, manteniendo una buena alineación de nuestro cuerpo.

El objetivo principal no es la quema de caloría, sino reforzar la musculatura y aumentar el control y la flexibilidad de nuestro cuerpo.Aunque obviamente, supone un aumento del gasto energético y contribuye a mantener un peso equilibrado.
Con Pilates se trabaja simultáneamente el fortalecimiento y la elasticidad del sistema músculo-esquelético con el fin de prevenir o aliviar lesiones o dolores de cuello, lumbares, espalda, cadera…

Beneficios del Método Pilates

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  • Fortalecer y tonificar la musculatura
  • Aumentar la flexibilidad, agilidad y equilibrio
  • Aumentar la extensión de los movimientos
  • Mejorar la postura
  • Mejorar la coordinación de los movimientos
  • Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo (reducción del nivel de estrés)
  • Mejorar y agilizar la respiración, la circulación y la oxigenación
  • Figura más estilizada
  • Corregir los malos hábitos posturales y reducir los dolores de espalda
  • Prevenir y rehabilitar lesiones musculares
  • Mejorar los sistemas sanguíneo y linfático
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Consejos:

Es importante realizar Pilates de manera continuada para percibir los efectos. A partir de los tres meses podemos notar cambios en nuestro cuerpo, tanto una mejora muscular como una disminución de nuestras dolencias.
Una clase de Pilates suele tener una duración de una hora y lo recomendable es realizar dos sesiones semanales.

¿Quién puede realizarlo?

Cualquier persona puede acudir a las clases de Pilates. No es necesario disponer de una buena forma física. El instructor dirige y supervisa las clases para evitar lesiones y adaptar los ejercicios a nuestra condición física.
Incluso mujeres embarazadas, pueden realizar Pilates adaptado a esta etapa tan importante.

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