El estrés es una situación de excesiva tensión en nuestro cuerpo como respuesta a una adaptación o cambio. Es una respuesta normal en dosis bajas y si no perdura en el tiempo. Pero si persiste por largos periodos o se intensifica acaba perjudicando nuestra salud.
Causas del estrés
Muchas personan sufren de estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar y lo ven de manera negativa o con miedo a las consecuencias. También influye:
- Ruido
- Sobreesfuerzo
- Falta de sueño
- Exámenes
- Cambios de vivienda, trabajo o ciudad.
- Problemas personales: enfermedad, relaciones de pareja, problemas ecónomicos
- Sobrecarga profesional
- Falta de tiempo libre
- Cambios familiares: bebé, muerte de un familiar.
Efectos perjudiciales del estrés
Las tensiones que el cuerpo se vio obligado a poner en marcha para adaptarse al estrés van a provocar dolor: abdominal, muscular y/o de cabeza en muchos personas. Aunque no todo el mundo reacciona de la misma manera al estrés, aparecerán ciertos trastornos:
- Espasmo muscular, tensión o dolor muscular debido a que el sistema nervioso envía gran cantidad de información a los músculos y crea una hiperactividad muscular.
- Aparato digestivo con menor calidad, dificultad para la digestión…
- Alteraciones de sueño, sensación de fatiga, enfermedades de la piel..
- Palpitaciones o sensación de opresión,
- Emociones: ansiedad, aumento del consumo de tabaco, irritabilidad
¿Cómo le ayuda la osteopatía?
En una consulta de osteopatía el terapeuta trata de restablecer el funcionamiento mediante sus medios:
La osteopatía craneal tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso ayudando a obtener la calma.
Con la osteopatía visceral, el terapeuta actúa sobre las posibles consecuencias del estrés corrigiendo los trastornos digestivos.
Y con osteopatía estructural y fisioterapia sobre la tensión muscular, que por normal general es la etapa en la que la gente acude a nosotros.
Las técnicas se adaptarán al paciente y por normal general, suelen ser necesarias varias sesiones para lograr un resultado estable.
En ocasiones, es necesario complementar o derivar el tratamiento a otros profesionales de la salud: médicos, psicólogos, homeópatas…etc.
¿Cómo podemos disminuir o prevenir el estrés?
No todas las personas reaccionamos igual, pero sí que hay ciertos hábitos o cambios en el estilo de vida que no pueden ayudar:
- Reducir el consumo de cafeína, nicotina y alcohol.
- Realizar ejercicio físico
- Terapia de relajación: yoga, taichí, meditación.
- Osteopatía craneal y fisioterapia
- Equilibrio entre trabajo y actividades de ocio.
- Equilibrio entre los amigos, la familia y su espacio personal.
- Asesoramiento psicológico.
- Alimentación saludable y equilibrada
- Dormir bien
Es importante saber cuáles son las causas qué le están causando esa situación para poder modificarlas, hablarlas o cambiar el enfoque:
- Debemos establecer prioridades
- Ver los cambios como algo positivo
- Ayúdate de tus amigos, familiares o profesionales de la salud.
- Es importante, no auto medicarse.
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