incontinencia Archivos - Clínica Angular

La semana pasada os contábamos que la diatermia es una gran herramienta en mejorar los tejidos del cuerpo (tanto en estética como en el suelo pélvico).

¿Por qué? Porque los tejidos de nuestro suelo pélvico sirven para contener o sujetar: sujetar los órganos dentro de la pelvis y que no desciendan (provocando un prolapso).

Si estos tejidos no tienen calidad, están deshidratados, su estructura de colágeno y elastina no es la apropiada…etc., dejan de ejercer esa función de SUJETAR.

La diatermia de @biotecnamedicaltechnology actúa mejorando la calidad de esos tejidos para que puedan mantener su función correctamente.

Y a esto le sumamos el tratamiento con el fisioterapeuta de suelo pélvico para:

Corregir postura
Manejar las presiones
Reequilibrar el cuerpo
Activar los músculos apropiados.

Patologías en las que puede ayudarte la diatermia

Incontinencia urinaria
Incontinencia fecal
Endometriosis
Vaginismo
Dolor pélvico
Urgencia miccional
Dolor en las relaciones sexuales
Dismenorrea
Recuperación posparto

Los ejercicios de Kegel se basan en realizar una contracción voluntaria de los músculos del suelo pélvico. Al realizar esa contracción se tiene que notar un cierre y ascenso de la vagina y esfínter anal.

Cómo hacer bien los ejercicios de kegel

Primero hay que tener claro donde están estos músculos y como se realiza la contracción adecuadamente.
Fíjate en tu postura: si elegimos posiciones sin gravedad (tumbada) será mas sencillo que posturas en las que influye la gravedad (cuadrupedia, sedestación o bipedestación). Tenlo en cuenta al ir progresando con el ejercicio.
También tenemos que incorporar la elongación a nuestro cuerpo (crecer) con nuestra pelvis neutra.

Tras cada contracción, tenemos que relajar la musculatura (si, nuestro suelo pélvico también genera tensiones y contracturas)
Realiza las contracciones mientras continuas respirando, no hagas apneas durante el esfuerzo/contracción.
Debemos contraer solo los músculos del suelo pélvico: no contraer glúteos, ni rectos abdominales ni aductores.

Si tienes dudas al localizar tu suelo pélvico o no sabes si realizas bien la contracción ( en lugar de ascender, empujas hacia fuera), te recomendamos acudir a un fisioterapeuta de suelo pélvico. El te guiará y valorará tu suelo pélvico para que puedas entrenarlo de una manera adecuada y personalizada.

Siempre recomendamos una valoración por parte de un profesional para conocer el estado del que partimos, ofrecer un entrenamiento adaptado y/o evitar lesiones.

Quién debe realizar los ejercicios de Kegel

Cualquier persona (mujer u hombre). Es bueno tener unos músculos fuertes y elasticos en todo nuestro cuerpo, y lo mismo ocurre en esta zona tan especial.

Es cierto que puede sufrir más en momentos destacados como los embarazos, los partos, la menopausia o los ejercicios hiperpresivos. Por ello, en estos momentos, deberemos prestarle más atención a nuestro suelo pélvico y a los ejercicios de kegel. (Por cierto, no es la única forma de trabajar nuestro suelo pélvico).