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Publicaciones etiquetadas con: pilates

Preparación del suelo pélvico para el parto

Es importante que el suelo pélvico de una embarazada tenga un buen tono muscular y sea elástico. De esta manera conseguimos:

  • Reducir el riesgo de desgarros y episiotomía
  • Prevenir disfunciones de nuestro pélvico durante el embarazo y el posparto
  • Mejorar la fase de expulsivo de nuestro bebé por el canal del parto

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Diafragma

El diafragma es un gran músculo en forma de cúpula que se extiende entre la cavidad torácica y la cavidad abdominal. El punto más alto de esta cúpula se conoce con el nombre de centro frénico.

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Dolor en pubis. Embarazo

Más del 20% de las mujeres embarazadas sufren pubalgia o dolor en el pubis.

La pubalgia es un dolor de los huesos y las articulaciones del pubis y pelvis. Es común a partir del 6º mes de embarazo, porque hay un incremento del peso del bebé que sobrecarga la pelvis de su madre.

El dolor comienza en la sínfisis púbica y puede bajar por la cara interna del muslo (aductor) y/o irradiar hacia las caderas, abdomen y zona lumbar. Se intensifica

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Core, ¿qué es?

Core, la palabra de moda en los gimnasios y cada vez más en otros espacios como centros de Pilates y/o clínicas de fisioterapia y rehabilitación. Pero, ¿sabemos qué es?

Llega la operación bikini y todos queremos lucir la envidiada tableta en el abdomen. Y hay gente que se machaca en el gimnasio para intentar conseguirla, sin saber que

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