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Dolor en la rodilla. Condropatía

Cuando el cartílago se desgasta más que se regenera, empezamos a sufrir una condropatía. Y si esa condropatía no es abordada llegaremos a una artrosis.

El cartílago protege los huesos amortiguando los impactos que se reciben en la articulación y a la vez facilitando el deslizamiento de los huesos entre sí.

Si hay un desgaste del cartílago por rozamiento o tensiones en la articulación nuestro cuerpo nos va alertar.

Cuáles son las señales de una condropatía

  • Dolor al subir o bajar escaleras
  • Dolor al estar de cuclillas o rodillas
  • Inflamación de la rodilla
  • Rigidez cuando la articulación está fría

Causas  de la condropatía

  • Traumatismos o microtraumatismos de repetición
  • Aumento de la presión en la zona
  • Posturas forzadas : crea puntos concretos de sobrepresión
  • Por la posición de la rodilla y alineación de la rotula

Recomendaciones

Uno de los puntos más importantes que debemos llevar a cabo si queremos cuidar nuestras rodillas es fortalecer nuestra musculatura. Es imprescindible tener los cuádriceps con un buen tono muscular. Los deportes indicados son

  • Hacer bici (con sillín medio-alto)
  • Natación
  • Pilates
  • Tabla de ejercicios pautada por un profesional de la salud

Nuestros consejos

  • Evitar flexiones máximas de rodilla (escaleras, cuclillas, asientos muy bajos, sentadillas completas
  • Tacones excesivamente altos o planos. Recomendable 2-3cm
  • Sobrepeso
  • Evitar pendientes elevadas : montañismo
  • Bici con sillín muy bajo
  • Acudir a fisioterapia

Fisioterapia en el dolor de rodilla

La fisioterapia puede ayudarle a conocer la causa del degaste y ponerle solución. Además colabora con el proceso inflamatorio y libera las tensiones. Su fisioterapeuta le recomendará los ejercicios que debe hacer para fortalecer su rodilla.

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